Рассвет, я бегу по кальдере вулкана и понимаю, что это совершенно новое событие в моей жизни. Впервые я участвую в забеге по пересеченной местности протяжённостью 10 км. Как я тут оказалась? Рассказываю. Мне 43 года и я абсолютно не спортивный человек. В своей жизни я бегала раза полтора и как-то сразу решила, что бег это не моё, потому что дыхание сбивается, бок болит, голова болит, колени болят и непонятно зачем мне все эти страдания.

Если вы хотите постройнеть, легко творить, быть в хорошем настроении и с хорошим уровнем энергии, замедлить старение, быстро выздоравливать и предотвращать болезни – то тогда «волшебная таблеточка – сон» – необходима! Отмечу важное. Хорошо спать – это золотая середина, то есть спать достаточно, не впадая в крайности – в хронический недосып и в постоянное пересыпание.

Я хочу изменить ваше отношение ко сну! От пренебрежительного «на том свете отоспишься» до уважительного «утро вечера мудренее». Потому что яркая активная и долгая жизнь возможна для большинства из нас только при регулярном хорошем сне. Мы часто не замечаем или даже считаем нормой свой хронический недосып и приучаем к тому же своих детей.

Друзья, представьте милейшего пушистого котеночка, или если у вас есть ребенок, вспомните, когда смотрите на своего чудесного спящего малыша, или, представьте, когда вы всю ночь поднимались на вершину, в темноте и холоде, а пришли наверх и вас там ждет волшебный рассвет, шикарный вид, кто-то передает вам тёплый плед и горячий чай. Просто вспомните момент, когда вы были счастливы! Какие чувства и ощущения у вас в теле? Заметили их?

Друзья, представьте, ваше появление на этой земле состоялось благодаря тому, что 126 человек за последние 200 лет говорили друг другу да и продолжали свой род! Хотим мы этого или нет, но предки передали нам работающие для них жизненные сценарии и стратегии, травмы, печаль, а также силу, знания, мудрость, ресурсы. В консультациях по психосоматике я часто сталкиваюсь с тем

В 2021 году я каждый месяц ставила 1-3 новые цели, чтобы поизучать или попробовать что-то кардинально новое. Все это привело к тому, что я попробовала многое из того, что откладывала, плюс легче держала фокус на том, что для меня важно и приоритетно. Из неожиданного, ощутила год как совершенно крохотную единицу измерения, как ограниченную линию из 365 дней и прочувствовала на телесном уровне ценность каждого мгновения жизни

Мы живем в городе и наша нервная система быстро перегружается – другими людьми, шумом транспорта, цветастыми рекламными объявлениями, изобилием запахов и ситуациями, на которые нужно реагировать и принимать решения. Накапливается напряжение от постоянной спешки, суеты, неудобных обстоятельств и вынужденного общения. В каком состоянии мы находимся, проживая день за днем такую жизнь? Чуть поверните голову и вы, наверняка, увидите цветок или дерево. Природа

Ресурс, энергия, жизненная сила – тема, которая волнует меня многие годы, особенно после того, как я стала мамой. Нелегко признаться, что долгие годы я жила в сильном минусе, энергетическом и физическом. Моя страсть к саморазвитию давала мне силу изучать и узнавать, как и где добывать ресурс. И постепенно, наблюдая и исследуя себя, шаг за шагом устанавливая контакт с телом я обнаружила, что незаметно для себя таки выросла в этом вопросе. И стало интересно, а можно ли еще больше?

Иногда становится ясно, что нужно что-то менять, не всегда ясно что именно. Это и желание изменить отношение к ситуации, и снять постоянную тревогу и напряжение, и выйти из регулярно повторяющейся жизненной ситуации, и исцелить себя от боли, обид и переживаний. А это все - ощутимые результаты одного процесса, Радикального прощения. Дальше – больше подробностей!

Я по-прежнему ставлю цели на каждый месяц и несмотря на мое желание немного сбавить обороты, апрель по целям получился насыщенным и разнообразным. Пять дней голода (из них двое суток сухого), пять дней ретрита и пару недель практик Радикального прощения. Рассказываю по порядку!

Я давно мечтала побывать на ретрите в медитационном центре Bali Silent Reatreat и теперь мне хочется поделиться с вами. Понравилось, что сюда можно приехать в любой удобный день и остаться на любое время. Тут есть расписание на день и при этом нет ничего обязательного, зато есть много возможностей пройти ретрит так, как видится и мечтается самому. Расскажу обо всем подробнее!

В феврале я осознала, что зависима от соцсетей и решила эту ситуацию изменить, и каждую свободную минуту тянуть руку не к телефону, а к электронной книге. Поэтому поставила себе на март вкусненькую цель – прочесть семь биографий! Плюс вернула в жизнь питание по методу 16 на 8 и дополнительно пила теплую и горячую воду, вместо холодной. Рассказываю по порядку.

Тратака. Мне очень нравится эта практика. Созерцание пламени свечи или цветка это не только красивый и завораживающий процесс, но это также невероятно простая и очень эффективная практика медитации. Я постараюсь подробно рассказать о том, что это за практика, какая от неё польза и как её делать.

Цели февраля – это ежедневно пить зеленые соки или двойную дозу чесночной воды, ежедневные фрирайтинг и время оффлайн, и плюс еще 4 полных дня без гаджетов! Если с первыми двумя целями все получилось, то ежедневное время оффлайн – мой провал! Расскажу обо всем подробнее!

Основное намерение статьи – вдохновить вас, моих дорогих читателей, больше ходить пешком и быть более включенным в этот процесс. Это и напоминание о том невероятном инструменте, который есть всегда у каждого из нас. Ходьба – самый доступный и естественный способ замедлиться, заземлиться и вообще вернуть сознание в тело!

Трое суток одна в закрытой темной комнате. Без света, без горячей воды, без разговоров – в полной тишине и темноте - dark retreat. Моя главная цель была начитать одну мантру 100 тысяч раз и заодно исследовать себя в специфических условиях. Расскажу о том, какая польза мне в нем видится и почему я пошла в этот опыт.

В начале 2021 года я решила, что хорошо было бы затеять какой-то годовой проект и поэтому придумала ставить каждый месяц небольшие цели. Например, попробовать 5 пунктов чего-то нового. Среди нового – практика Цетар, флоутинг, йони-стим, парфюмерный мастер-класс и день в глэмпинге. Рассказываю, что из этого получилось!

чень хотелось сделать подборку мультфильмов, которые были бы одновременно: красивыми, поднимали какой-то важный вопрос, были интересны и взрослым, и детям, и затрагивали душу, а если еще и поплакать во время просмотра, то вообще то, что надо! Сделала на свой вкус.

Однажды в Индии я была на приеме у аюрведического врача, и он прописал мне 2-х недельную панчакарму и широдхару в ней. Широдхара (иногда говорят Широдара) - это приятнейшая процедура, когда расслабленно лежишь, а на лоб тонкой струйкой льётся теплое масло, минут 30-60.

Оказалось, что кроме уже привычных благовоний, аромаламп, диффузоров и свечей с эфирными маслами, есть еще возможность использовать травы для окуривания помещения, палочки и щепки из древесины ароматных деревьев! Рассказываю про благовония, скрутки сухих трав, палочки ароматных деревьев и эффекты от их использования.

Как происходит обучение и к чему готовиться? Месяц йоги, медитации, пения мантр, пранаямы, сатсангов и жизни в сосновом лесу возле Балтийского моря. Это учительский курс по йоге и в тоже время прекрасный йога ретрит. Расскажу почему я выбрала именно этот учительский йога курс и о том, как он проходил.

Три необычные истории про путешествия пешком – кругосветка на день рождения и 11 лет в пути, 64 страны, 75 тысяч километров, переход женщины с верблюдами по австралийской пустыне Гибсона, 2700 км и паломнический путь Камино глазами духовного учителя. Книги, вдохновляющие на действие и преодоление труднотей

О йога-нидре, мощной практике сознательного расслабления. Что такое йога-нидра, откуда она появилась, какая от нее польза и какие техники используются. Очень хочу чтобы эта информация вдохновила вас попробовать практику йогу-нидры.