В начале 2021 года я решила, что хорошо было бы затеять какой-то годовой проект и поэтому придумала ставить каждый месяц небольшие цели. Цели, которые вырастают из моих желаний и ценностей, которые кажутся мне актуальными, интересными и которые вызывают внутри приятное ощущение вызова и любопытства. Мне интересно держать фокус и внимание на том, что для меня важно, исследовать свои состояния, связанные с целями, наблюдать каково мне с ними. Любопытно посмотреть, куда приведут эти маленькие шажки. И да, мне это интересно, увлекательно и вдохновляюще!

Итак, цели я уже обозначила в заголовке, пройдусь подробно по каждой из них, а начну с самого вкусненького и, возможно, полезного для вас. Пять новых дел, которые я впервые попробовала в жизни!

В буддизме есть практика Цетар – практика дарования жизни, спасение живых существ, причем спасение не только от смерти, но и от тягостных обстоятельств, которые создают страдания живым существам. Так, выкупают и спасают животных, птиц, насекомых, предназначенных на убой, а также на использование в каких-то целях (черви для рыбалки).

Я впервые сделала такую практику именно с оплатой деньгами – приобрела на птичьем рынке и затем отпустила пять птиц. Мне хотелось немножечко приобщиться к этой практике, хотя я далеко не активная спасательница животных. Приехала на птичий рынок и увидела изобилие диких птиц в неволе, от того, в каких тесных клетках и условиях они находятся стало тяжело на душе. Выбрала трех милых кругленьких птичек и двух певчих, внешне черных и строгих, привезла домой и мы их отпустили! Все они такие хрупкие, крохотные, испуганные и так хочется, чтобы у всех птиц была свобода летать, кушать вкусняшки, строить гнездышки, выводить потомство и петь!

Конечно, практика эта должна быть абсолютно бескорыстной, однако, есть еще важные нюансы практики Цетар, которые я предварительно не изучила все, а оказывается нужно:

• сначала породить состояние сострадания и доброты в своем уме;
• отпускать в благоприятный день по буддийскому календарю, чтобы увеличить заслуги (если вы буддист), или в любой день – если нет;
• благословить, начитывая определенные молитвы, чтобы создать благоприятную карму для животного в будущем;
• посвятить заслуги на благо всех живых существ или конкретного человека.

И тут еще такой пунктик – практику Цетар можно делать с намерением исцелить кого-то или даже себя, либо помочь кому-то выйти из тягостных обстоятельств.

Флоутинг – это лежание в соленой воде в камере сенсорной депривации, терапия невесомостью.

Те, кто был на Мертвом море знакомы с этим приятным ощущением невесомости! Здесь же еще и полная изоляция от внешнего мира. Происходит это так. Есть специальная капсула, размером ориентировочно 2 на 3 метра, в ней налита вода на 30-40 см. В моем случае это была вода из святого источника, очень сильно насыщенная солью и подогретая до комфортной температуры. Заходишь в этот бокс, закрываешь дверь и ложишься на воду в любой комфортной позе. Можно выключить свет, можно оставить, можно с музыкой, можно без. И лежишь, изолированный от мира, отпускаешь мысли, дышишь, ощущаешь тело. Есть инструкция как лежать и что делать, либо можно положиться на интуицию или на собственные практики.

Смысл в том, что прекращается поступление информации в органы чувств, происходит сенсорная депривация (как пратьяхара в йоге), и работа нервной системы замедляется, тело и ум расслабляются. Кроме того, состояние невесомости углубляет этот процесс. Практика похожа на йога-нидру, на глубокую шавасану, на медитацию.

Соотвественно и эффекты у флоутинга похожие, то есть после таких коротких периодов сенсорной депривации будет:

• улучшение качества сна;
• глубокое расслабление;
• исцеление на подсознательном уровне;
• снятие стресса и тревоги;
• понижение давления;
• повышение творческого потенциала.

Мое впечатление неоднозначное, но скорее позитивное! Мне было очень интересно наблюдать за состоянием тела и ощущениями, когда не отвлекает ничего извне. Мысли уходили, дыхание замедлялось, в какой-то момент я отметила, что почти не дышу. А тишина такая, что стук сердца воспринимался как будто он не внутри меня, а повсюду, как будто само пространство пульсирует. А когда из тишины вдруг в голове начинался водоворот идей и планов я сразу начинала шумно дышать, это сразу заметно – грудь поднимается, а от тела расходятся волны. Любое движение создает такое легкую маслянистую волну и дрейфуешь потом от стенки к стенке. Я так и не решилась выключить свет, из-за того, что все кругом маслянистое и неясно было, как я его буду потом включать в темноте, плюс ограниченное пространство 2 на 3 метра не очень вдохновляло на поиски – а вдруг паника включится вместо расслабления?

С другой стороны, лично для меня 1 час оказалось слишком много (вообще можно было выйти и раньше). Первые 30-40 минут было волшебно, потом я начала проваливаться в сон, а после практики я чувствовала себя словно хорошенько приложилась к бутылке шампанского.

Но главное – новый опыт расслабления в невесомости я получила сполна!

Йони-стим – это чисто женская практика, такая мини-банька с лечебными травами и маслами для женских половых органов, которая становится все более популярной. А вообще это старинная яванская традиция – Ратус, которая проводится ежемесячно после менструации и при приготовлении к свадьбе. Ее основная цель – освежить, очистить и улучшить состояние половых органов, кровообращение.

Я решилась попробовать, хотя было очень стеснительно! И вот после часового обычного массажа я взяла бонусом эту паровую процедуру. И у меня осталось хорошее впечатление, хотя не сразу получилось идеально. В процессе было как-то странно, то горячо, то неудобно, но все таки в какой-то момент получилась хорошая температура, удобное положение, еще и имбирный чай, и все это в тишине и одиночестве! И вот когда мне стало комфортно – получилось невероятно приятное, расслабленное и волшебное состояние, словно что-то перещёлкнуло на тонком уровне! Я приехала домой и уснула без задних ног, ни разу не проснулась ночью и хорошо выспалась! Как будто расслабилось что-то где-то глубоко внутри! Если вы не пробовали, то очень рекомендую!

После обсуждения в соцсетях моей статьи «Ароматы – как часть жизни. Благовония, скрутки сухих трав, палочки ароматных деревьев» я поняла, что надо идти на парфюмерный мастер-класс. На Бали их проводит "L'Atelier Parfums & Créations", у них три студии, но в «период локдауна» открыта только одна в Семиньяке.

Я пошла за новым опытом и новым состоянием на 1,5 часовой мастер-класс. Получила огромное удовольствие от процесса – это волшебное состояние воодушевления, потока, когда время остановилось! Сначала было вдохновение – открывать бутылочки с ароматами по уровням, базовые, средние и верхние ноты! Была радость, что я отличаю натуральные ароматы от искусственных, возможно, потому что я давно в теме эфирных масел и есть какой-то нюхательный опыт. Потом было воодушевление – намешать такого, что представляется в мыслях! С первого раза, конечно, не вышло. Следующее состояние – волнение, что-то исключить, что-то добавить! Потом возбуждение и загадка, как сохранить эту нотку, а эту сделать менее заметной! Из четырех вариантов, третий был самый близкий к желаемому! Моим сильным желанием было создать аромат, который есть у меня в сознании – из области древесно-земляных ароматов, и он у меня не получился, но это было интересно! А не получился, потому что в предлагаемом наборе не было нескольких нужных ароматов – чего-то мшистого, кардамона и кисло-ягодного, и подобрать им замену я не смогла.

Какую пользу я увидела для себя в этом опыте?

• попробовать абсолютно новое. Я и думать не могла, что создавать аромат – это так увлекательно.
• запустить новые процессы в психике. Вдыхание знакомых уже ароматов поднимают воспоминания, события, калейдоскоп картинок.
• найти решение. Внезапно из подсознания пришло телесное ощущение – ответ на задачку, которую я не могла решить.
• побыть в новом образе. Сидишь себе в фартучке, крутишь бутылочки, вдыхаешь ароматы, вспоминаешь приятные моменты из книги «Парфюмер». Вообще почувствовала себя другой!
• узнать новое. Попробовала несколько новых ароматов, потрогала бензоин (бензойная смола) – смола деревьев семейства стираксовых.

Это конечно баловство, но я мечтала пожить в глэмпинге, мне так нравится и название, и идея – гламурный кэмпинг! У глэмпинга есть исторический фундамент – палатки военчальников во время военных походов или африканское сафари для состоятельных туристов в начале 20 века. В общем, это когда ты на природе, но при этом со всеми возможными удобствами. Визуально находишься в полной красоте – кругом природа, да еще и палатки в природных тонах и в классном сафари-стиле!

Мне очень понравилось, в нашей палатке на 26 квадратных метров можно было поднять все стены и слить жилье с природой, заодно сделать ее полностью продуваемой. Но даже тканевые закрытые стены обеспечивают 100-процентную слышимость природы – пение птиц, мягкий шелест рисовых полей и не дающий спать гул и рокот океана!

В палатке есть все – кондиционер, сейф, горячая вода, холодильник, рабочий стол – действительно комфортные условия, плюс океан рядом, бассейн и ресторан, качели, сетка-лежанка на высоте 4 м над пляжем, чтобы лежа смотреть на закат. Действительно такой тотально лакшери отдых на природе – это интересный опыт, не хватило только большей уединенности, так как несмотря на «локдаун» место оказалось очень популярным!

Мне очень хорошо внутри, когда вокруг красиво! Глэмпинг как раз этот случай! Рекомендую!

Как ни странно, но эта цель далась мне легко. Возможно, потому что я сразу договорилась с мозгом и исключила только конкретно белый сахар и изделия с ним, но не запрещала мед и финики если вдруг очень надо. Мед я клала в ядерный имбирно-лимонный чай в кафе (3 раза), а финики оказались настолько приторно сладкими, что их было невозможно есть. К концу месяца я проштрафилась употреблением полчайной ложечки коричневого сахара в невыносимой капучинке на кокосовом молоке.

А еще я была уверена, что мое пристрастие к круассанам и к шоколадкам Manggis (это все конечно было в запрете), обусловлено тем, что я заедаю тревогу, печаль, тоску, нехватку любви. Но на третьей неделе, когда вдруг случилась желание съесть сладенького, я, помониторив состояние, поняла, что все у меня ок, и я хочу шоколадку с чаем вместо обеда и вместо ужина. Хочу загрузиться сладким по-быстренькому, чтобы не тратить время на нормальную еду!

По отказу от молочного оказалось легче всего, мы все-таки не в Беларуси, где вкусный творожок и сыр! А вот по мучному сложнее, оказалось его так много везде и вокруг, что приходилось себя постоянно одергивать, и все же я ненароком съела-таки пару кусочков фокаччи на празднике. Совесть не замучала, потому что я поняла, что отказ от этих трех пунктов уже очень обострил вкус, теперь все «запрещенное» кажется очень насыщенным, ненатуральным, грубым по вкусу и однообразным.

Польза:

• сэкономлены деньги на сладком и круассанах;
• похудела;
• почувствовала, что я главная в теле – решила не есть неполезное, не ем;
• нашла еще одну причину зависимости от сладкого.

Из неудобств:

• мониторить свое меню и покупки в магазине;
• быть осознанной при поглощении еды.

Йога каждый день, конечно, звучит круто, я даже справилась, но было очень нелегко! У меня за январь получилось 5 плавающих выходных, а практика иногда была 2 часа, иногда час. Я догадывалась, и так оно и оказалось, что для меня ежедневная длительная практика это слишком много, и поэтому я придумала себе мотивацию, чтобы продержаться месяц! Если я шла на занятие в студию с утра, то потом разрешала себе позавтракать в кафе, читая книгу. Это конечно затратно по времени, но это приятное ощущение свободы и легкости, прямо очень приятно и иногда его хватало на целый день.

Польза:

• физически ощущаю себя приятно и гибко;
• вернулась в ритм и к концу месяца стало психологически легче заниматься каждый день;
• уменьшился животик;
• внутреннее ощущение, что я умница, забочусь о своем теле.

Из неудобств:

• быстрее устаю к вечеру, стала меньше гулять;
• приходится следить за регулярным питанием.

Меня порадовало то, что в январе мне удалось сместить фокус внимания на здоровье, тело, питание, йогу и активность, поиск нового и интересного опыта. Ощущаю огромную пользу от этого!

Правда на февраль поставила цели чуть полегче – ежедневно зеленые соки, фрирайтинг и оффлайн после 9 вечера.