Я по-прежнему ставлю цели на каждый месяц и несмотря на мое желание немного сбавить обороты, апрель по целям получился насыщенным и разнообразным. Пять дней голода (из них двое суток сухого), пять дней ретрита и пару недель практик Радикального прощения. Рассказываю по порядку!

Раньше мне казалось, что сухой голод – это совершенно запредельный уровень для суперпродвинутых практиков. А в прошлом году я внезапно созрела и впервые попробовала. Поняла, что это очень круто и на удивление комфортно! Оказалось, что голодать на воде для меня сложнее, потому что иногда хочется кушать плюс еще есть это неприятное тянущее состояние пустого желудка. А на сухом голоде после лимонного или апельсинового сока с касторкой и мощного очищения не хочется ни-че-го, нет ни капельки желания поесть. Это оказалось удивительно!

Хочу подчеркнуть, что я не специалист по голоданию и уверена, что нужно ориентироваться на свои желания и потребности в этом вопросе, а еще лучше проконсультироваться со специалистом или врачом, с аналогичными жизненными ценностями и взглядами. Я изучаю разную информацию, спрашиваю мнение опытных друзей и экспериментирую на себе, ориентируясь на свое самочувствие. Здесь я поделюсь своим опытом, потому что меня о нем часто спрашивают.

В этот раз я голодала пять дней, из них двое полных суток сухого голода. Я чувствовала себя отлично в оба сухих дня, только на третьи сутки уже появилась сильная слабость и поэтому я начала потихоньку пить воду. Вообще с сухим голодом и касторкой я экспериментировала около пяти раз и у меня выработался такой план голодания:

• Первые сутки голодания на разбавленных водой свежевыжатых соках или чисто на воде. Важно очень много пить, потому что касторка сильно обезвоживает.

• Бокал коктейля из лимонного сока и касторки вечером. В итоге часа через три или даже уже ночью происходит очищение кишечника (не один раз).

• Двое суток (точнее 50 часов) сухого голода.
• Выход и затем еще сутки на воде.
• Сутки на кокосовой воде.
• Выход на разбавленном апельсиновом соке и салате «метелка.

Расскажу, что мне нравится в процессе голодания и после.

В процессе голодания я как будто перехожу на другой уровень восприятия окружающего мира, замедляюсь, меня меньше цепляет суета и бытовые мелочи, но при этом замечаю больше деталей – звуков, запахов, цветов.

Высвобождается время от готовки и приема пищи, и в моем случае день удлинняется на несколько часов. Для семьи я заказываю доставку еды или готовлю что-то совершенно быстрое и непритязательное. Кстати, они тоже пьют сок с касторкой, чем меня очень поддерживают и даже немножечко голодают на воде и соках, по собственному желанию!

В это время, особенно в сухой голод у меня хорошо идут духовные практики! Мысли становятся более легкими и управляемыми, а потому медитации, мантры проходят в более чистом и свежем сознательном поле. Информация извне воспринимается чище, яснее, поэтому очень ощущается какими мыслями я себя питаю в эти дни – стараюсь отдать предпочтение обучению у приятных мне учителей и провести время максимально с пользой.

В первые дни (на воде и в первый день сухого голода) я веду активный образ жизни – обязательно выезжаю из дома, иду на йогу в студию, пишу статьи или учусь в кафе, еду на рынок, в магазин, на мантры на пару часов, с сыном гулять в рисовые поля.

На второй день сухого голода у меня всё – тишина, пауза, я не сажусь за руль, но стараюсь сходить на массаж. Будучи в любом голоде очень круто сходить на массаж, но только чтобы он был без масел и кремов, чтобы поры кожи не забивались и организм продолжал очищаться. Еще в сухой голод очень круто провести время возле водоема, например, мы ездим к океану и я дышу, гуляю вдоль берега, шлепаю босыми ногами по воде, синхронизируюсь со стихией воды. Получается тихо, гармонично и немножечко волшебно.

Физические ощущения после очищения организма касторкой с соком совершенно потрясающие. В теле ощущается чистота, порядок и новый уровень легкости, плюс совершенно исчезает животик и любая отечность (после сухого голода). Я ощущаю себя значительно моложе и хочу сохранить это состояние подольше.

После выхода из сухого голода совершенно по-новому воспринимается вкус воды, затем вкус разбавленных соков и вкус еды. Кроме того, места в желудке становится значительно меньше. Четверти стакана разбавленного сока, или уже после пары столовых ложек салата из свеклы и моркови оказывается вполне достаточно, чтобы почувствовать насыщение. Еще мне нравится выпить ложку масла черного тмина в первые часы выхода из голода, я прямо ощущаю, как оно приносит пользу организму :)

Некоторое время у меня сохраняется очень крутое внутреннее состояние и понимание, что хорошо телу, а что нет. Потому что на глубочайшем уровне не хочется никаких привычных неполезностей – шоколадок, печенок, сыра – оно даже не ощущается телом как еда. А вот овощи, фрукты, зелень прямо вызывают слюноотделение. Повторюсь, это состояние, длится у меня, к сожалению, недолго, неделю, потом осознанность падает, какой-нибудь мусор попадает в организм и включается привычка.

Это было мое пятое голодание и все они были немножечко разными, но вот по ошибкам, которые я совершила, не поверив источникам, могу точно сказать о некоторых нюансах.

• Чем более медленный выход из голода, тем легче и безболезненнее организму. Информация о том сколько по времени нужно выходить из сухого голода и голода на воде разнится от источника к источнику. Но очень важно быть внимательным к себе и своим ощущениям.

• Двигаться – йога, плавание, прогулки – важно чтобы в теле сжигалось все ненужное, а не мышцы. Тем более голодание – это же классный и интересный опыт, а не страдание и не болезнь, чтобы лежать. Да, в движении все проходит как-то живее и веселее и опять же организму легче тогда все выводить.

• На выход из сухого голода хорошо приобрести какой-то хорошей чистой воды, вкус настолько обостряется, что пить абы-что может быть очень тяжело.

• Хорошо пить именно разбавленные водой соки. Я как страстный любитель неразбавленных тоже почувствовала очень сильную разницу в этом.

• Уже после окончательно выхода из голода в первые дни ни в коем случае не есть солёного и острого. В одном моем случае это разбудило огромное желание есть и сразу же вернулась отёчность. В другой раз, когда я не ела солёного, не было ни страстного желания есть, ни отёков. Реально небо и земля по состоянию!

Быть в хорошем настроении и идти в этот опыт с интересом и любопытством, иначе какой в этом смысл?

Надеюсь, я ответила на все ваши вопросы, друзья!

Про ретрит молчания я написала в отдельной статье. Там рассказала, как впечатлила меня экологичная организация быта в ретритном центре и уникальные возможности, которые там есть – лабиринт с кристаллами прозрачного кварца, водные источники для медитации, прогулочная тропа по джунглям. Поделилась впечатлением от практик и моего пребывания в этом прекрасном месте. Приглашаю почитать – «Молчание, йога и медитация в ретритном центре Bali Silent Retreat».

На практики из книги Колина Типпинга "Радикальное прощение" я отвела себе пять дней. На самом деле получилось так, что я только запустила процесс и увлекшись провела за ним несколько недель. Кроме того, на ретрит я тоже пошла с целью прощения и после ретрита тема всё ещё меня не отпускала, поэтому я созрела и написала об этом статью – "Практика радикального прощения. Инструмент, возможности, польза". Буду рада если информация вам пригодится, и если вы поделитесь вашим мнением и опытом в этом вопросе.

Апрельские цели были яркие и насыщенные, поэтому я снова решила сбавить обороты и на май поставила одну-единственную цель. Ежедневно делать что-то (хотя бы один пункт в расписании дня) только для себя и наблюдать в какое состояние я погружаюсь, что мне это дает, какую энергию я получаю и где я в своей жизни :)

Всем интересных открытий!